برای درمان ناخن جویدن باید چه کرد.
جمعه، ۲۴ اسفند ۱۴۰۳
برای درمان ناخن جویدن چه کنیم؟
ناخن جویدن یکی از عادت‌های رایج در بین افراد مختلف، صرف نظر از سن و سال آنهاست. این عادت به ظاهر بی‌خطر، می‌تواند اثرات منفی بر سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد. جویدن ناخن که با نام علمی اونیکوفاژی شناخته میشود، می‌تواند منجر به بدفرمی ناخن‌ها، استرس عاطفی و حتی عفونت شود. این عادت در دسته‌ی “رفتارهای تکراری متمرکز بر بدن” یا BFRB قرار می‌گیرد. BFRB ها شامل رفتارهای مکرری هستند که فرد به بدن خود آسیب می‌رساند، مانند کندن مو (تریکوتیلومانیا)، کندن پوست (درماتیلومانیا) و جویدن لب یا گونه. اگرچه ترک ناخن جویدن می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با شناخت این عارضه و راه‌های مقابله با آن، می‌توان بر این عادت غلبه کرد.
عناوین این مقاله علت جویدن ناخن چیست؟
جویدن ناخن در بزرگسالان نشانه چیست؟ ناخن جویدن اغلب در دوران کودکی آغاز میشود، اما می‌تواند تا بزرگسالی نیز ادامه یابد. از جمله دلایل رایج ناخن جویدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
استرس و اضطراب: هنگامی که فردی استرس دارد یا احساس ناراحتی می‌کند، ممکن است برای رسیدن به آرامش، به طور مکرر ناخن‌های خود را بجود. تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی، مانند اختلال وسواس فکری عملی (OCD) و اختلال اضطراب عمومی (GAD)، بیشتر در معرض خطر ناخن جویدن هستند.
بی‌حوصلگی: افراد هنگام بیکاری، بی‌حوصلگی یا تنهایی، برای گذراندن وقت و مقابله با این احساسات، ناخن‌های خود را می‌جوند. این رفتار معمولاً به صورت ناخودآگاه و در زمان‌هایی که فرد در حال انجام فعالیت‌های یکنواخت مانند تماشای تلویزیون یا مطالعه است، رخ می‌دهد.
اختلالات روانی: گاهی اوقات ناخن جویدن در نتیجه‌ی اختلالات روانی زمینه‌ای مانند اضطراب جدایی، سندرم ترک، اختلال نقص توجه/بیش‌فعالی (ADHD)، اختلال تیک یا اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) بروز می‌کند.
تقلید: کودکان به دلیل تأثیرپذیری بالا، تمایل به تقلید از رفتارهای اطرافیان خود دارند. تقلید از ناخن جویدن در کودکی، در صورت عدم توجه، می‌تواند به عادتی مادام‌العمر تبدیل شود. همچنین عوامل ژنتیکی نیز می‌توانند در این زمینه نقش داشته باشند.
عوامل محیطی: عواملی مانند فشار همسالان، مشکلات خانوادگی و تجربیات تروماتیک نیز می‌توانند در شروع و تداوم ناخن جویدن موثر باشند.
جویدن ناخن در بزرگسالان نشانه چیست؟
در بیشتر موارد، ناخن جویدن عوارض جانبی طولانی‌مدت و جدی بر سلامت فرد ندارد. با این حال، اگر ناخن جویدن به یک رفتار تکراری و وسواسی تبدیل شود و با علائمی مانند زیر همراه باشد، می‌تواند نشان‌دهنده‌ی مشکلات جدی‌تری مانند استرس و اضطراب شدید یا اختلالات روانی باشد. برخی علائم ناخن جویدن شامل موارد زیر است:
بدشکلی ناخن‌ها ( کوتاه شدن بیش از حد ناخن‌ها، ناخن‌های неров و ناصاف)
تغییر رنگ ناخن‌ها ( مثل زرد شدن ناخن‌ها)
زخم یا تاول در اطراف ناخن‌ها
خونریزی از اطراف ناخن‌ها
عفونت‌های باکتریایی و قارچی ناخن و پوست اطراف آن
درد و تورم در انگشتان
مشکلات دندانی ( ساییدگی دندان‌ها، شکستگی دندان‌ها، مشکلات لثه)
عفونت‌های دهان و گلو
جویدن مداوم ناخن‌ها می‌تواند بر کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد. ناخن‌ها و بستر ناخن آسیب‌دیده می‌توانند باعث درد و خجالت شوند و در نتیجه، استرس عاطفی بیشتری ایجاد کنند. ممکن است سوال پیش بیاید که خوردن ناخن باعث چه بیماری میشود؟ در پاسخ به این پرسش باید گفت، جویدن ناخن‌ها همچنین خطر ابتلا به عفونت‌هایی مانند اونیکومیکوز (عفونت قارچی ناخن) یا پارونیشیا (عفونت پوست اطراف ناخن) را افزایش می‌دهد. این عفونت‌ها می‌توانند به دهان نیز منتقل شوند و باعث بیماری فرد شود
درمان ناخن جویدن
اگر با مشکل ناخن جویدن دست و پنجه نرم می‌کنید، می‌توانید با به کارگیری راهکارهای زیر، این عادت را ترک کنید:
جایگزین کردن یک عادت مفید به جای جویدن ناخن
ایجاد یک عادت جدید می‌تواند راهی مؤثر برای کنار گذاشتن عادت‌های قدیمی باشد. به جای اینکه صرفاً به خود بگویید باید جویدن ناخن را متوقف کنید، یک جایگزین مناسب برای آن پیدا کنید
بهتر است این عادت را با رفتاری که با جویدن ناخن ناسازگار است، جایگزین کنید. برخی از گزینه‌های پیشنهادی شامل قرار دادن دست‌ها در جیب، جویدن آدامس یا سرگرم شدن با یک وسیله کوچک مانند کش، توپ‌های نرم فشاری یا اسباب‌بازی‌های ضد استرس است.
محلول ضد جویدگی ناخن؛ راهکاری مؤثر برای درمان قطعی ناخن جویدن
یکی از روش‌های مؤثر برای ترک عادت ناخن جویدن، استفاده از محلول‌های ضد جویدگی است. این محلول‌ها با داشتن طعم تلخ و ناخوشایند، تمایل به جویدن ناخن را کاهش داده و به مرور زمان به از بین بردن این عادت کمک می‌کنند. علاوه بر این، بسیاری از این محصولات دارای ترکیباتی هستند که به رشد سالم و زیبا ناخن‌ها کمک می‌کنند.
مانیکور ناخن، روش دیگر برای درمان جویدن ناخن
مانیکور منظم می‌تواند نقش مؤثری در ترک عادت ناخن جویدن داشته باشد. زمانی که ناخن‌های شما مرتب و زیبا باشند، کمتر وسوسه می‌شوید که آن‌ها را بجوید. علاوه بر این، وقتی برای مراقبت از ناخن‌ها وقت و هزینه صرف می‌کنید، انگیزه بیشتری برای حفظ سلامت و زیبایی آن‌ها خواهید داشت.
اگر به دلیل مشغله زیاد فرصت مراجعه به سالن‌های زیبایی را ندارید، نگران نباشید! می‌توانید با مطالعه مقاله مانیکور ناخن، مراحل انجام مانیکور را مرحله‌به‌مرحله یاد گرفته و به‌راحتی در خانه انجام دهید.
مدیریت مشکلات زمینه‌ای سلامت روان برای ترک ناخن جویدن
رفتارهای نابه‌هنجاری مانند ناخن جویدن، پرخوری و سایر عادات مخرب، اغلب ریشه‌های روانی دارند که نیاز به بررسی و مدیریت دارند. برای ترک این عادات، شناسایی و درمان عوامل روان‌شناختی مؤثر بسیار مهم است.
در مورد ناخن جویدن، مشکلاتی مانند تنش‌های خانوادگی، عزت نفس پایین، عدم پذیرش خود، اختلال بدشکلی بدنی، کمال‌گرایی، نارضایتی از عملکرد شخصی، ترس از قضاوت دیگران و به‌طور کلی اضطراب، استرس و وسواس، می‌توانند از دلایل اصلی بروز این رفتار باشند. مدیریت صحیح این عوامل از طریق مشاوره، تمرین‌های آرام‌سازی و تکنیک‌های خودمراقبتی می‌تواند نقش کلیدی در کاهش و از بین بردن این عادت داشته باشد.
درمان جویدن ناخن با کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها
یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای کاهش تمایل به جویدن ناخن، کوتاه و مرتب نگه داشتن آنهاست. زمانی که ناخن‌هایتان کوتاه باشند، سطح کمتری برای جویدن وجود دارد و این باعث کاهش وسوسه برای انجام این عادت میشود.
استفاده از دستکش برای جلوگیری از جویدن ناخن
استفاده از دستکش می‌تواند در سنین مختلف، مانع از انجام عادت ناپسند ناخن جویدن شود. با پوشیدن دستکش، ناخن‌ها از دسترس فرد دور می‌مانند به همین علت به‌مرورزمان در ترک این رفتار مؤثر هستند.
کلام آخر
ناخن جویدن عادتی است که می‌تواند اثرات منفی بر سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد. این عادت به ظاهر بی‌ضرر می‌تواند به مرور زمان به مشکلاتی مانند بدفرمی ناخن‌ها، عفونت، آسیب به دندان‌ها و لثه‌ها و حتی مشکلات گوارشی منجر شود. علاوه بر این، ناخن جویدن می‌تواند باعث کاهش اعتماد به نفس و ایجاد احساس خجالت در فرد شود. اما خبر خوب این است که با شناخت علل و عوامل موثر بر این عادت و استفاده از راهکارهای مناسب، می‌توان بر آن غلبه کرد. علاوه‌بر درمان‌های روحی شما می‌توانید از داروها و محلول ضد جویدگی ناخن کمک بگیرید و این مشکل را برای همیشه حل کنید.